玉ねぎで血圧降下

健康診断で血圧が少し高めで、再度計り治してみましたがやはり高いということで、お医者さんから痩せなさい、塩分を控えなさいと言われました。

 

そう言われても、なかなか痩せることは大変そうだったので、まずは出来るだけ塩分を減らしていく食生活をしてみようと思いました。
その時にインターネットを見ると、玉ねぎが血圧を下げる効果があると書いていたので、塩分を控えながら玉ねぎを多めに食べることにしました。

 

ひとまず朝は、ご飯に味噌汁なのですが、普通味噌汁を前日の夜作って夜と朝に食べています。
この味噌汁を塩分を控えるために、味噌の量を減らしました。
次に、具を玉ねぎにしてみました。
玉ねぎをスライスして味噌汁に入れたのです。

 

味噌が薄めなので、少々物足りない感じがしましたが、具が玉ねぎというのは、案外美味しかったです。
ただ玉ねぎが多いと甘くなるので、塩味というか辛味が欲しくなってきます。
まあ味噌汁の塩分を控えているので、おかずは通常通りにしたりするのですが、キムチいためやマーボー豆腐なんかがちょうど合うので、なんとなく塩分量は変わってないかもしれません。

 

それでもほぼ毎日飲む味噌汁を薄くして、玉ねぎをたくさん食べて血圧を下げています。
今のところ、少し効果有り!って感じです。
【40歳・男性】