とにかく歩く高血圧対策

これまで気にもしたことがなかったのですが、数年前から高血圧を指摘されるようになりました。
正直言って、血圧なんて高くても問題ない。と思っていたのですが、実は本当に恐ろしい病気なのですね。

 

血圧が高いと血管にダメージが蓄積されて、命に関わることなるかもしれない。と教えられました。
さすがにこうした事態にはなりたくないので、高血圧対策を始めた訳です。

 

私が取り組んでいる高血圧対策はとにかく歩くです。
仕事に向かう時、帰るときはもちろん、自宅に帰ってから、休みの日も意識的に歩くようにしています。
歩き出すと、身体も運動を求めているのが分かるようになり、習慣になりました。
なんでも、激しい運動は血圧を一気に向上させるけど、歩く程度の軽い運動はじわっと血管を広げるので血圧を下げてくれるそうです。

 

こうした運動療法に取り組みつつ、食事にも一応気をつけています。
今までは、若かったせいもあり、外食中心で、食べたいものを食べていました。
ファーストフードも多かったので、ここを見直すことにして自宅でできるだけ食べるようにしています。

 

振り返ってみると当たり前の生活に戻っただけなのですが、効果があるようで、徐々に血圧が下がってきています。
下がりだすと楽しくなるので、この調子を維持したいと思います。
【32歳・男性】