私はまだ39歳ですが、去年の11月の健康診断にて血圧の上が160下が90という結果が出て、要再検査となってしまいました。
その後、「このままではいけない」と一念発起して体質改善に取り組みました。

 

私が行った血圧を正常に戻す体質改善とは、食事を病院のような粗食とするということです。
なぜそうしようと思ったのかというと、よく怪我などで病院に入院したら高血圧が治ったという話を聞くからです。

 

なので、食事は全て薄味として野菜やキノコ類を中心としました。
基本的にはごはん、薄味の味噌汁又はスープ、サラダは毎回用意して、主食を焼き魚や鶏肉、卵料理として全て薄味で全体的な量は腹八分目としました。
もちろん、間食やアルコールなどは一切取りませんでした。(以前は毎日ビール350ml*5本飲んでいました)

 

その生活を3か月間行ったのですが、何と変更して2習慣位から徐々に下がり始め、一か月経過する頃には140/80となり、2か月経過する頃には130/70、3か月経過した今では120/70と全くの正常値で落ち着いています。

 

最初は食べるものやアルコールを制限していたのでものすごく物足りなかったのですが、今では全くそのようなことは感じなくなりました。
逆に味の濃いものやアルコールを全く受け付けない体となってしまいました。

 

このまま血圧対策を続けていきたいと思います。
【39歳・男性】