40代を過ぎたころから高血圧で悩んでいました

こんにちは。私は、40代を過ぎた頃から高血圧で悩んでいました。
やはり年齢的にしょうがないのかと思ったこともありますが、やはり、高血圧は様々な病気に繋がってしまうので、自分なりに様々な対策をするようにしました。

 

私が一番最初にやったのは、やはり皆さんもやっていると思うのですが、減塩です。
これが一番簡単にできて効果があると思ったからです。
私はファストフード店のポテトが大好きだったのですが、実はポテトにはかなり塩が使われていて、高血圧には悪いと聞いたので、これもやめました。
また、私はどちらかと言うとしょっぱい食べ物が好きだったので、最初の頃はかなり辛かったのを覚えています。

 

そして、今でも続けているのがジム通いです。
自宅の周辺をジョギングやランニングというのもいいのですが、天候などに左右されて、できないときもありますし、何よりジムに行くと、自分のモチベーションを上げることができるので、頑張って運動しようという気になることができます。
基本的にはランニングマシンを使っているのですが、月に1度くらいは、市営のプールに行って、水中ウォーキングなどもやっています。
みなさんも、血圧を下げるには苦労もあるかもしれませんが、一緒に頑張って行きましょう。
【53歳・男性】